如何改善“网球肘”?建议都在这了!

原标题:如何改善“网球肘”?建议都在这了!

网球肘,为肱骨外上髁炎症,因网球反手挥拍类动作最容易导致其症状,因而称之为“网球肘”。

网球肘,是很常见的运动损伤之一,但也不单单是经常进行网球运动的朋友会出现这种症状。主要为反复扭转前臂(尤其是小臂外旋动作),和肘关节伸、腕关节后伸类的活动所致。因而一些体力劳动者、木匠也常出现“网球肘”。

一般网球肘患者,都会感受到肘关节外侧表面会有刺痛,尤其在小臂外旋(左手小臂向左旋转,右手小臂向右旋转)和手腕、手指伸(手臂自然下垂,手背朝上的动作)动作时,感觉最明显。

但,通常核磁共振和X光片的呈成像显示无异常。在网球肘问题比较严重的时候,核磁共振成像会显示出相应肌肉撕裂。显然不希望出现这种情况(尤其是侧腕短伸肌)!

一般情况下,年龄越大,损伤的几率越高。当然主要原因还是相关活动过度使用肘伸(胳膊伸直类动作)、腕伸、小臂外旋肌肉引起的该部位的肌肉劳损、撕裂等。

不排除不良的发力习惯:例如上背部、肩袖肌群较弱,因而关节不稳定,导致肘关节部位肌肉承受更多不必要的压力、过度代偿等情况。

对于网球运动导致的“网球肘”一方面是由于肌肉不够强,一方面是由于没有掌握正确的发力要领、动作模式。且训练量或强度过大!

当然,网球运动的装备问题也不能忽视:例如球拍柄太大或太小、球拍线太紧、或拍头硬度较大等原因,都会导致发力不当增加网球肘的风险

首先就是休息相应部位,一般轻微损伤,休息3~6周,症状就会消失(全方位活动都不会激惹到疼痛)。

第二种比较严重的话,除了休息恢复以外,便需要接受相应质量(物理疗法、抗组肘部支撑、体外冲击波疗法等),一般3~6个月才能痊愈。建议进行相关检查,听从医嘱。、

如果休息,和相应的治疗都没有改善,核磁共振成像也显示异常,那么可能需要通过手术才能恢复。手术一般会去除部分受损肌腱或切断受影响的肌腱附着点。一般情况比较严重的话还是听从医嘱,通常建议先保守治疗和恢复6~9个月,手术是最后才去考虑的。

当然除了休息除了,建议进行相应的肌肉放松和专项训练提高,从而促进恢复。如果没有症状,也可一定程度预防。

快速缓解:由于过度使用肘伸、腕伸相应部位肌肉,因而这些相关肌肉肯定会比较紧张和僵硬。轻轻揉压、缓慢拉伸(注意拉伸和揉压要缓慢,不要激惹到疼痛)相应部位,就在短时间内一定程度上缓解不适。

训练:

1.核心稳定训练:也就是提高核心的稳定性,例如不稳定的平板支撑、侧桥支撑。然后加强上背部肌肉了力量和肩关节稳定性训练(手臂活动,肩关节稳定的训练,也就是手臂活动的同时,肩部不要出现上抬、前后的摆动),这样能增强肩部稳定性,更好地支撑挥拍、伸肘的动作。降低受伤风险。

当然日常活动该用肩还是要用的,只是加强肩部肌肉稳定的力量。

2.离心训练:我们的肌肉不单单进行运动,也有着相互制约的能力,以免一侧力量或活动范围过大,导致受伤,因而经常使用腕伸、肘伸肌肉,便需要考虑到腕屈肌群的离心能力加强,有效保护肘、腕关节伸展。同时并适当加强腕伸和肘伸的力量

训练方式:选择合适的重量,进行哑铃弯举,主要目的不是举,而是控制下放的过程下放过程慢一些≥4秒。一组≥15,6~8组即可,提升耐力为主。

建议如果经常打网球,或者从事相应体力活动者,结束或其它时间要经常放松腕伸、肘伸肌肉,以免过度紧张而导致损伤。且不要激惹到疼痛

无论是训练还是放松恢复,一个必要的前提就是都不要激惹到疼痛或不适,如果出现不适建议立即停止或降低“强度”直至没有不适。

因而,重返运动之前,一要确保肘关节能无痛全范围活动。且不建议直接进行活动,而是先进行一段时间(1~3个月)的相关力量训练,提高肌肉强度,更好地保护关节和降低肌肉损伤风险。

对于运动员或有兴趣比赛者,一定要完全恢复之后(最快地力量速度进行挥拍时也不会出现疼痛或不适)再参加比赛。没有恢复的话则很容易导致情况更加严重甚至损伤其它部位。

如果动手术了,可能需要4~6个月才能再次进行相应体育活动。

而网球肘一般不会导致骨折或永久残疾,因而只是为了娱乐的话,可以肘没有完全恢复的时候适当进行相应娱乐,但建议学习良好地挥拍技术、训练习惯、选择适合自己的球拍装备等。并佩戴护肘帮助分担压力。并且配合相应肌肉放松和以上相关力量训练。

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作者公众号:SWH徒手健身

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NBA已经不再是美国一家独大!

常规赛MVP——扬尼斯阿德托昆博。希腊队

字母哥的率领雄鹿队获得联盟第一的战绩,也以微弱的优势获得常规赛最有价值球员,首次当选。

最佳第六人——路易斯·威廉姆斯,美国队

威廉姆斯场均上场26分钟,得到20+5的数据,拿下本赛季的最佳第六人称号!

最佳新秀——卢卡东契奇斯洛文尼亚队

19年东契奇场均获得21.2分7.8篮板6助攻1.08抢断包揽了五次西部月最佳新秀。击败了特雷杨,艾顿获得了最佳新秀!

最快进步球员——西亚卡姆喀麦隆

上一个赛季还是替补球员的西亚卡姆,场均得到7.3分4.5篮板,本赛季却得到16.9分6.9篮板。成为了猛龙队的第二进攻点。并且帮助球队获得队史第一冠。

最佳主教练——布登霍尔泽美国队

布登霍尔泽带领雄鹿队取得了联盟第一战绩,60胜,击败了里弗斯,马龙获得了最佳主教练的称号。

DPOY最佳防守球员——鲁迪戈伯特法国队

场均上场31.8分钟得到15.9分12.8篮板2助攻0.81抢断2.3盖帽,投篮命中率66.9%蝉联DPOY。

总冠军——多伦多猛龙队加拿大队

2019年,多伦多猛龙队以4-2淘汰了卫冕冠军金州勇士队。获得该年度总冠军。也成就了建队以来的首个总冠军。NBA唯一的一只海外球队。

2019年,男篮世界杯冠军(法国,澳大利亚,阿根廷,西班牙)

冠军将在这四支队伍里面产生,美国队已经不再是高高在上的队伍了,各国与美国队的差距不断缩小。从澳大利亚战胜美国队的热身赛上,各强队已经看出了与美国队有得一拼。无疑增强了他们的自信心。

其实

科比早就警告过美国男篮”别以为已经稳了”,可以看出美国队岌岌可危。

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nba分析:波音737MAX复飞无望?项目负责人退休 喷着泸州老窖牌香水

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深交所第一时间针对公司实控人的股权转让行为发函询问。公司当日公告显示,5月27日金贵银业控股股东曹永贵签署了《股份转让协议》,拟将公司5494万股无限售流通股协议转让给湖南省财信常勤壹号基金合伙企业(有限合伙)(下称财信常勤),该笔转让股份合计占公司总股本的%。财信常勤是湖南省属国有金控平台湖南财信金融控股集团有限公司(简称湖南财信金控)的下属公司。《中国经济周刊》记者梳理发现,仅在5月,金贵银业就先后收到深交所年报问询函1份、监管函2份、关注函2份,成为资本市场最受监管机构关注的上市公司之一。对金贵银业而言,刚刚过去的5月堪称是黑色的,不仅频频收监管函。

由于环保整改不力,金贵银业也被中央第四生态环境保护督察组的回头看重点点名要求整改。作为市经信委分管该项工作的领导,冯六生在收到该件后,未组织相关部门和区县研究制订可行性整治方案,未及时督促分管科室落实工作要求,在完成时限前1天才将函件发往负有重点整治任务的巴州区人民政府,导致该区无法准确核实情况、上报调查结果,造成整个调查处置工作的拖延。此外,冯六生还存在其他违反国家法律规定问题。冯六生受到党内严重警告和降级处分。4.凉山州、西昌市有关部门在大山坡废旧回收市场违规回收废旧电池、电瓶问题整改中敷衍拖延、谎报情况。2017年11月至2018年10月,州、市两级有关部门在近一年时间中遇到问题不积极想办法解决,被动等待有关项目通过环保验收,或上级给予明确具体指示。

【nba分析:波音737MAX复飞无望?项目负责人退休】的最新消息:州、市两级有关部门主要通过报表、QQ了解工作进展,在未认真督查、现场核实的情况下,先后向上级报送10次整改调度情况;在32吨废旧电池未规范化处理的情况下,上报完成整改。中央、省级有关部门2018年6月再次指出问题后,市环保局向州环保局2次书面请示,由企业处理废旧电池;州环保局下发2次通知和1次回复,要求西昌市处理。州、市两级环保部门见文不见面、同城不同心,在公文旅行中造成工作拖延。凉山州、西昌市正在进行整改。(四川省纪委监委)

中国经济周刊-经济网讯6月6日,据中央纪委国家监委网站消息,珠海经济技术开发区党委书记姜建平涉嫌严重违纪违法,目前正接受广东省纪委监委纪律审查和监察调查。姜建平简历姜建平,男,1965年2月出生,汉族,江西进贤人,在职研究生学历,1986年8月参加工作,1992年3月加入中国共产党。2001年9月任珠海市纪委监察局办公室主任;2004年3月任珠海市纪委常委,珠海市纪委监察局办公室主任(2005年2月至2006年12月挂任珠海市建设局副局长、党组成员);2006年6月任珠海市纪委副书记;2013年5月任珠海市纪委副书记,横琴新区管委会副主任、党委委员,珠海保税区(珠澳跨境工业区珠海园区)党委书记;2013年9月任横琴新区管委会副主任、党委委员,珠海保税区(珠澳跨境工业区珠海园区)党委书记;2015年4月任横琴新区(中国广东自由贸易试验区珠海横琴新区片区)管委会副主任、党委委员,珠海保税区(珠澳跨境工业区珠海园区)党委书记;2017年3月任珠海经济技术开发区(高栏港经济区)党委书记、管委会主任;2018年9月任珠海经济技术开发区(高栏港经济区)党委书记。(广东省纪委监委)编辑:何颖曦中国经济周刊-经济网讯6月6日,据中央纪委国家监委网站消息,经查,林康丧失理想信念,毫无党性原则,为掩盖其严重违纪违法问题,多次与他人串供,转移、藏匿涉案物品,对抗组织审查;违反中央八项规定精神,违规收受贵重礼品;隐瞒不报以他人名义持有巨额股票等事项,在谈话函询时不如实向组织说明问题;沉迷炒股并借用管理和服务对象巨额钱款,长期违规从事营利活动;经济上贪婪,利用职务便利为私营企业主谋取利益,肆无忌惮进行权钱交易,收受巨额财物。

林康严重违反党的政治纪律、组织纪律、廉洁纪律,构成职务违法并涉嫌受贿犯罪,且在党的十八大后不收敛、不收手,情节严重,性质恶劣,应予严肃处理。依据《中国共产党纪律处分条例》《中华人民共和国监察法》等有关规定,经中共浙江省委批准,中共浙江省纪委、浙江省监察委员会决定给予林康开除党籍、开除公职处分;免去林康第四届丽水市委委员职务,终止其丽水市第四次党代会代表资格;收缴林康违纪违法所得;将林康涉嫌犯罪问题移送检察机关依法审查起诉,所涉财物随案移送。林康简历林康,男,汉族,1962年10月出生,浙江青田人,1980年12月参加工作,1984年7月加入中国共产党,在职大学学历。历任丽水地区(市)协作办党组成员、副主任、招商局副局长,松阳县委常委、副县长,松阳县委副书记、政法委书记任松阳县委副书记、代县长、县长;任景宁畲族自治县委书记任丽水市人大常委会副主任、景宁畲族自治县委书记任丽水市人大常委会副主任任丽水市政府党组成员、副市长接受纪律审查、监察调查被开除党籍、开除公职(浙江省纪委监委)编辑:何颖曦中国经济周刊-经济网讯6月5日,据中央纪委国家监委网站消息,安徽省纪委原驻省交通运输厅纪检组组长阎如政涉嫌严重违纪违法,目前正接受纪律审查和监察调查。

阎如政简历阎如政,男,汉族,1957年8月出生,安徽长丰人,大学文化,1976年2月参加工作,1978年6月加入中国共产党。霍邱县石店公社下放知青安徽大学哲学系学生淮南商业干校教师淮南市委组织部干事安徽省纪委干部处副科、正科、副处级纪检员安徽省纪委干部室副主任(副处级)、副处级纪检监察员安徽省纪委干部室副主任(正处级)(其间:挂职任阜阳市[县级]市委副书记)安徽省交通厅党组成员、省纪委驻省交通厅纪检组组长安徽省交通运输厅党组成员、驻厅纪检组组长退休。

(简历摘自干部任免审批表)(安徽省纪委监委)中国经济周刊-经济网讯6月5日,据中央纪委国家监委网站消息,内蒙古自治区鄂尔多斯市委原常委、宣传部部长苏建荣涉嫌严重违纪违法,目前正在接受纪律审查和监察调查。

苏建荣简历苏建荣,男,汉族,1956年7月出生,研究生学历,内蒙古鄂尔多斯人,1975年参加工作,1984年9月加入中国共产党。

1975年1月至1978年10月,内蒙古自治区伊克昭盟东胜市巴彦敖包乡共青团干部;1978年10月至1981年7月,内蒙古自治区伊克昭盟卫生学校放射专业学习;1981年7月至1984年3月,内蒙古自治区伊克昭盟妇幼保健院职工;1984年3月至1985年9月,内蒙古自治区伊克昭盟团委干部;1985年9月至1988年10月,内蒙古自治区伊克昭盟团委青工部部长;1988年10月至1992年5月,内蒙古自治区伊克昭盟体改委城市科科长;1992年5月至1994年8月,内蒙古自治区伊克昭盟经委办公室副主任;1994年8月至1998年8月,内蒙古自治区达拉特旗旗委副书记;1998年8月至2003年10月,内蒙古自治区鄂托克前旗委书记;2003年10月至2006年10月,内蒙古自治区达拉特旗旗委书记;2006年10月至2006年11月,内蒙古自治区鄂尔多斯市委常委、达拉特旗旗委书记;2006年11月至2016年10月,内蒙古自治区鄂尔多斯市委常委、宣传部部长;2016年10月退休。

(内蒙古自治区纪委监委)编辑:何颖曦

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英雄联盟lpl无畏出征活动时间地址 lol抽奖次数怎么获取规则

  lol抽奖次数怎么获取?英雄联盟lpl无畏出征活动地址在哪?想必有不少的小伙伴们都想知道吧,下面是英雄联盟lpl无畏出征活动地址,感兴趣的小伙伴们一起来看看吧。

  英雄联盟lpl无畏出征活动

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  lol抽奖次数怎么获取?

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文章来源:http://www.mnw.cn/keji/wangyou/2198208.html

10大霸气称号——在NBA领域流芳百世百草花香引人注目!

作为球迷都很喜欢给NBA球星取绰号,我们根据他们的球风,性格,甚至是长相,能想出非常贴切的绰号。能够有绰号的球星,在NBA绝对是有一定知名度的,若不然不会引起大家的注意。那么在NBA这72年的时间,出现那么多优秀的球员,他们几乎都有各自的绰号,谁的绰号是最有名气的呢,今天我们就有答案。

“大虫”:罗德曼的绰号和他的球风很像,他就是那种令对手讨厌的球员。他只要在场就是全力以赴,任何地方都有他的身影。他生涯连续7年拿下篮板王,成为了NBA的一大纪录。作为乔丹身边的御用保镖,他是乔丹后三连冠的重要功臣。他向来都是我行我素,无论做事风格还是穿着,都是那么标新立异。

“石佛”:邓肯确实太稳定了,他19个赛季在马刺,球队一直都是冠军实力。无论是球队的进攻还是防守,邓肯都是不可或缺的人物,没有他的马刺是没有灵魂的。他的那种沉稳和老练,和“石佛”的称号完美匹配。

文章来源:http://mini.eastday.com/a/190909173857038.html

纳达尔:不求超越大满贯夺冠纪录 只为问心无愧

  新华社纽约9月8日电(记者王集旻)在8日进行的美国网球公开赛男单决赛中,西班牙球星、赛会2号种子纳达尔苦战五盘,最终击败俄罗斯选手梅德韦杰夫加冕男单冠军,这也是他职业生涯第19个大满贯冠军。赛后纳达尔表示,他不会将赶超瑞士老将费德勒的大满贯夺冠纪录作为自己的目标。

  目前,网球大满贯男单冠军最多纪录由费德勒保持,数量为20个。纳达尔再次夺得美网冠军后,距离费德勒的纪录仅差一冠。

  纳达尔说:“肯定是拿到大满贯冠军越多越好,但是我不会把这个定为自己的奋斗目标,你不能成天想着这件事。万一做不到,你就会非常失望。我打网球是因为我热爱网球,就算我不能成为史上夺冠最多的运动员,也不会让我感到不高兴。只要我尽力了,我就对自己很满意。我现在获得的成就,其实已经远远超过我年轻时的梦想,这已让我非常满意。”

  “当然,这种冠军纪录的争夺,也是竞争的一部分,我很高兴有机会参与进来,因为这样会让球迷更感兴趣,会有利于网球运动在全世界的整体发展。”

  现年33岁的纳达尔本赛季状态保持不错。本次美网冠军是纳达尔本赛季的第二个大满贯冠军,此前他还在法网再度加冕。

文章来源:http://zjtyol.zjol.com.cn/zhzx/201909/t20190910_10985089.shtml

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文章来源:http://www.5you.com/ios/337130.html

湖人向NBA申请175万伤病特例 詹皇让浓眉当进攻核心

原标题:湖人向NBA申请175万伤病特例 詹皇让浓眉当进攻核心

湖人向NBA申请175万伤病特例!联盟将考察考神

北京时间9月9日,据名记沙姆斯-查拉尼亚报道,洛杉矶湖人已经向联盟申请一个价值为175万美元的伤病特例。

湖人做出这个伤病特例的申请,是因为他们预计,此前签下的德马库斯-考辛斯可能将会赛季报销。在8月中旬,考辛斯在拉斯维加斯参与训练赛时,膝盖与他人发生碰撞,被确诊为十字韧带撕裂。

另外,薪资专家鲍比-马克斯透露,由于考辛斯签下的是一年350万美元的合同,因此湖人所能申请到的伤病特例价值为175万美元,而且,联盟将会进行考察,确认考神能否在明年6月15日前复出。

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曝詹皇让浓眉成进攻核心!浓眉为此做出了回应

北京时间9月10日,据雅虎体育记者克里斯-海恩斯报道,当湖人通过交易得到安东尼-戴维斯之后,勒布朗-詹姆斯就向湖人高层表示他希望戴维斯成为湖人的第一进攻点。

对此,戴维斯已经做好了准备。

“我在整个职业生涯里都是第一进攻点,特别是在鹈鹕的时候。”戴维斯在采访中说道,“但首先,像勒布朗这种级别的球星去主动告诉管理层和教练,说希望我成为第一进攻点,这是一种荣誉。”

“我知道这意味着什么,那需要承担许多压力。”他继续说道,“我希望能做到这点。我认为我有能力做到这点。很显然,有了球队的支持,这对我来说会变得更容易。因为我们有一支很棒的球队。”

虽然詹姆斯的状态依然很好,但他毕竟即将35岁,而戴维斯正处于巅峰期,他已经准备好在湖人承担起领袖的重任。

“我对这份挑战很期待,我对这个机会也很期待。我对新赛季已经迫不及待了。”戴维斯说道。

谈崩了!灰熊拒绝买断一哥,多支争冠队傻眼了

北京时间9月10日,据著名NBA记者查拉尼亚报道,孟菲斯灰熊队现在拒绝和安德烈-伊戈达拉讨论合同买断,而且他们希望这位昔日的FMVP能够向训练营报到。

今年夏天,勇士队为了能够给德安吉洛-拉塞尔一份4年的顶薪合同,他们将伊戈达拉交易到灰熊队,而且勇士队在这笔交易中搭上了一个首轮签。

伊戈达拉的合同还剩最后一年,价值1720万美元。

与此同时,多支NBA球队都希望能够得到这位昔日的FMVP,其中包括湖人、快船和火箭。

灰熊正处于重建期,伊戈达拉显然不在他们的发展计划之中,但是灰熊队一直不愿意买断伊戈达拉的合同。

今天,著名NBA记者查拉尼亚在推特上写道:“灰熊队希望三届NBA总冠军球员安德烈-伊戈达拉向训练营报到,他们目前拒绝和他讨论合同买断,这将阻止伊戈达拉以自己的意愿结束他的名人堂职业生涯,因为这很可能是他的最后一个赛季。”

查拉尼亚还指出,伊戈达拉是NBA球员工会的副主席,在联盟里非常受球员们的尊敬,而且现阶段的伊戈达拉渴望加入一支争冠球队,而不是重建的灰熊队。

灰熊队在伊戈达拉的交易中已经得到一个有价值的首轮选秀权(2024年)。最近,灰熊队买断了德怀特-霍华德的合同,使得后者加盟湖人队。查拉尼亚认为灰熊队最终应该还是会和伊戈达拉讨论合同买断,但肯定不是现在。

美权威媒体排NBA百大球星51-100:枸杞男垫底

北京时间9月10日,美国权威体育媒体《体育画报》(SI)公布了一年一度的NBA百大球员排行榜。今天更新的是第51位到第100位的球员。

《体育画报》在每个赛季开始之前都会公布NBA百大球员排行榜。今年的榜单里排名第51到100已经出炉,勇士的克雷-汤普森排在第58位,森林狼的安德鲁-维金斯排在第100位。

以下是第51到第100位的球员名单:

51-60:约翰-科林斯(老鹰),博格达诺维奇(爵士),路威(快船),巴迪-希尔德(国王),德里克-费沃斯(鹈鹕),克林特-卡佩拉(火箭),奥托-波特(公牛),克雷-汤普森(勇士),戈登-海沃德(凯尔特人),阿隆-戈登(魔术)

61-70:布罗格登(步行者),特雷-杨(老鹰),埃里克-戈登(火箭),罗伯特-考文顿(森林狼),英格尔斯(爵士),布鲁克-洛佩斯(雄鹿),雷迪克(鹈鹕),杰伦-布朗(凯尔特人),卡利斯-勒夫特(篮网),赛迪斯-杨(公牛)

71-80:约什-理查德森(76人),哈里森-巴恩斯(国王),里奇-卢比奥(太阳),PJ-塔克(火箭),马尔卡宁(公牛),萨博尼斯(步行者),哈雷尔(快船),纽基奇(开拓者),朱利叶斯-兰德尔(尼克斯),伊巴卡(猛龙)

81-90:贝弗利(快船),马库斯-斯玛特(凯尔特人),贾伦-杰克逊(灰熊),阿米奴(魔术),英格拉姆(鹈鹕),安德烈-伊戈达拉(灰熊),杰夫-蒂格(森林狼),瓦兰修纳斯(灰熊),丹尼-格林(湖人),扎克-拉文(公牛)

91-100:德里克-怀特(马刺),丁翁迪(篮网),阿德巴约(热火),穆雷(马刺),乔-哈里斯(篮网),凯尔-库兹马(湖人),贾里特-阿伦(篮网),德安德烈-乔丹(篮网),泰伦斯-罗斯(魔术),维金斯(森林狼)

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2020年名人堂名单:有三人最稳,波什也有希望

北京时间9月10日,美媒体列出了有资格入选2020年篮球名人堂的退役NBA球员,这份名单由蒂姆-邓肯、凯文-加内特和科比-布莱恩特领衔。

2019年的名人堂仪式已经结束,而外界开始把目光聚焦在备受关注的2020年篮球名人堂。

今天,美媒体列出了有资格入选2020年篮球名人堂的退役NBA球员,其中包括:蒂姆-邓肯、凯文-加内特、科比-布莱恩特、埃尔顿-布兰德、克里斯-波什、安德烈-米勒、阿玛雷-斯塔德迈尔、泰夏安-普林斯、凯文-马丁、科克-辛里奇和卡隆-巴特勒。

从这份名单来看,邓肯、加内特和科比入选2020年名人堂应该是没有任何悬念的。毕竟他们三位在职业生涯所取得的成就,以及对NBA的影响都是巨大的。

至于其他8名球员里,最有可能入选名人堂的应该算是克里斯-波什。波什是2003一代的代表人物,但因为伤病而提前退役。职业生涯里,波什拥有2个NBA总冠军,以及11次入选全明星赛。

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